Огляд Oura Ring 4

Oura Ring 4, стартуючи від $349, став ще кращим за свого попередника: витонченіший дизайн, точніші сенсори й триваліша автономна робота. Його супроводжує оновлений додаток із простим і наочним інтерфейсом, який допомагає легко розібратися з усіма даними про ваш сон, активність і самопочуття. Хоча для активного спорту краще підійде фітнес-браслет на зразок Fitbit Charge 6 ($159,95) чи смарт-годинник типу Apple Watch Series 10 ($399), Oura Ring 4 достатньо точний, щоб забезпечити повну картину вашого загального здоров’я. 

Oura Ring 4 майже не відрізняється зовні від звичайної прикраси — витончене титанове кільце зі стриманим дизайном, яке щільно прилягає до пальця без дискомфорту. Нова форма та вдосконалені сенсори дозволяють носити його на будь-якому середньому пальці з незначним обертанням без втрати точності. Я тестувала срібну версію й забувала про неї під час повсякденних справ — настільки зручно вона сидить.

Порівняно з попереднім поколінням, датчики стали майже непомітними — лише 0,3 мм у висоту проти 1,3 мм раніше. Це значно покращило комфорт під час активностей, зокрема вправ із гантелями. До того ж новинка повністю виготовлена з титану, на відміну від попередника з епоксидною внутрішньою частиною, і залишається водонепроникною до 100 метрів.

Розміри й вага трохи зменшилися: від 3,4 до 5,1 грама залежно від розміру, що робить Oura Ring 4 легшим та зручнішим. Для порівняння, Galaxy Ring від Samsung ще компактніший і легший, але обидва кільця мають однаковий рівень міцності, що робить їх чудовими варіантами для тих, хто шукає непомітний, але розумний трекер.

Супровідний застосунок для Android і iOS отримав повний редизайн. Тепер він включає вкладки "Сьогодні", "Життєві показники" і "Моє здоров'я", а також інструменти для управління стресом, оцінку кардіоємності, вік серцево-судинної системи та персональні поради від AI-асистента. Усі дані з кільця аналізуються та зводяться до трьох головних оцінок: готовності, сну та активності.

Функціональні оновлення та ціни

Oura Ring 4 доступний лише у формі Horizon (безпрофільний дизайн) у шести кольорах. Ціна залежить від кольору: чорний та срібний — $349, матово-срібний і стелс — $399, золотий і рожево-золотий — $499. Базові функції кільця безкоштовні, однак доступ до розширеної аналітики в додатку потребує підписки: $5,99 на місяць або $69,99 на рік (є пробний період).

Фокус на жіночому здоров'ї

Окрему увагу в новому додатку приділено жіночому здоров'ю. Додано функції для прогнозування циклу, моніторингу вагітності та нову опцію "Вікно фертильності" — для визначення найсприятливіших днів для зачаття та ймовірності вагітності.

У коробці з Oura Ring 4 ви знайдете саме кільце, зарядну підставку, USB-кабель (без адаптера живлення) та компактну інструкцію з порадами щодо встановлення застосунку і базового користування. Щоб активувати пристрій, потрібно під’єднати зарядну підставку до джерела живлення та сумістити виїмку на кільці з відповідною на підставці. Кільце легко фіксується у правильному положенні й автоматично вмикається, щойно потрапляє на зарядку. Далі за допомогою застосунку Oura на смартфоні ви синхронізуєте кільце з телефоном і завершуєте налаштування.

Після встановлення застосунку потрібно створити обліковий запис або увійти до наявного. Після введення електронної адреси вас перенаправить у браузер для налаштування платіжної інформації на випадок, якщо ви оформляєте підписку. Потім ви повертаєтеся до додатку, де вводите особисті дані, як-от дату народження, вагу та стать при народженні — все це потрібно для точної роботи алгоритмів. Далі застосунок запропонує дозволити сповіщення та синхронізувати дані зі стандартною програмою здоров’я на вашому смартфоні, щоб створити повніший профіль.

Після базових налаштувань програма переходить до анкети, яка допомагає краще адаптувати рекомендації до ваших потреб. Вам запропонують обрати одну зі сфер фокусування, як-от зниження стресу, розвиток креативності чи покращення загального самопочуття. Залежно від вибору, програма збиратиме відповідні дані та формуватиме рекомендації. Далі вас попросять оцінити якість сну, вказати чинники, які можуть його порушувати (наприклад, діти, гучне середовище чи стрес), і обрати з переліку ваші звичні фізичні активності. Після завершення анкети додаток підкаже, як правильно надягти кільце (ямочкою донизу), й проведе фінальну калібровку сигналу, щоб пристрій почав повноцінно працювати.

Оскільки Oura Ring 4 не має екрана, вся взаємодія з пристроєм відбувається через мобільний застосунок. Щойно ви завершите налаштування та проведете першу ніч зі смарт-кільцем, застосунок одразу надасть вам перші результати: частоту серцебиття, тривалість і якість сну. Проте інші показники потребують трохи більше часу: оцінки готовності та активності з’являються вже наступного дня, а для аналізу рівня стресу знадобиться близько п’яти днів. Такі більш комплексні метрики, як серцево-судинний вік, стійкість до стресу чи регулярність сну, потребують кількох тижнів, щоб стати доступними.

На вкладці «Життєві показники» дублюються ключові цифри з вкладки «Сьогодні», але тут ви можете натиснути на будь-який показник, щоб подивитися детальну аналітику, графіки змін за певний період часу та фактори, що впливають на результати. Тут же доступна функція миттєвого вимірювання пульсу.

На вкладці «Моє здоров’я» зібрано довгострокову статистику: наприклад, ваш серцево-судинний вік, регулярність сну та кардіоємність. Всі ці метрики подаються у вигляді трендів за тривалий період. Їх можна зберегти у вигляді графіків або поділитися з лікарем.

Якщо натиснути на значок із двома колами у верхньому правому куті вкладки «Сьогодні», ви отримаєте доступ до налаштувань пристрою, включаючи рівень заряду батареї. 

Однією з головних переваг Oura Ring 4 — фітнес-трекера без екрана — є справді хороша автономність. Виробник обіцяє до восьми днів роботи на одному заряді, і хоча в реальності результат трохи скромніший, він все одно залишає конкурентів позаду. У моєму випадку кільце пропрацювало сім днів і ще шість годин, перш ніж заряд опустився до 11%. Цього ж ранку я отримала push-сповіщення від Oura: кільце заряджене лише на 20%, тож краще поповнити заряд до вечора, аби нічні вимірювання не були перервані. Я поставила його на зарядку близько 22:00, і вже за 80 хвилин пристрій був повністю готовий до нової порції моніторингу.

Цікаво, що попередня версія кільця також не зовсім дотягувала до заявлених семи днів і в моєму тесті протрималася близько шести. У компанії Oura Ring 4 впевнено виривається вперед, демонструючи найкращу автономність серед подібних пристроїв.

І саме ця тривала робота без підзарядки — не просто зручність, а практична перевага. Вона дозволяє кільцю безперервно відстежувати частоту серцебиття, якість сну та інші важливі метрики без частих перерв, які неминучі, наприклад, у смарт-годинниках. 

Додаток Oura давно став надійним джерелом комплексного аналізу здоров’я, пропонуючи щоденні оцінки готовності, активності та сну. З кожним оновленням ці показники стають все точнішими завдяки інтеграції штучного інтелекту та нових функцій.

Показник готовності охоплює цілий спектр даних: від частоти серцевих скорочень у стані спокою до якості сну та рівня активності. У мене під час тестування середнє значення становило близько 80, із піком у 91 — після додаткового відпочинку після тренування, та найнижчим показником у 73 — після безсонної ночі.

На вкладці «Готовність» зручно бачити, які саме фактори вплинули на результат: прості гістограми, підсвічені червоним, сигналізують про відхилення. Однак розгорнуті поради в цих категоріях дещо загальні й не завжди враховують ваші конкретні дії. Натомість вкладка «Активність» пропонує більше деталей: відслідковує навіть побутові справи й надсилає нагадування, якщо ви надто довго залишаєтесь неактивними. Особисто я оцінила, що прибирання за котами також враховувалось як рух — це приємна дрібниця, яка мотивує.

Oura Ring 4 тепер автоматично розпізнає 40 типів вправ (раніше було 30) і фіксує основні метрики: спалені калорії, інтенсивність та тривалість. Під час пробіжок або прогулянок із телефоном він також збирає дані про темп, дистанцію й маршрут.

Хоча кільце постійно відстежує активність і пульс, розширене відстеження доступне лише для п’яти видів тренувань: біг і вело в приміщенні та на вулиці, а також ходьба. У таких випадках Oura показує зони серцевого ритму та середній пульс, хоча переглянути точні показники за кожен момент тренування неможливо.

Під час тестування кільце показало точні результати в порівнянні з Apple Watch Ultra 2 — за середнім пульсом, дистанцією та темпом. Однак під час інтервального бігу графік Oura дещо згладжував стрибки пульсу. Для загального орієнтування цього цілком достатньо, але для детального аналізу тренувань варто звернутись до смарт-годинників чи фітнес-браслетів із розширеними метриками (каденс, вертикальні коливання тощо).

Oura Ring 4 чудово справляється з моніторингом сну. Він фіксує все — від тривалості, ефективності та фаз сну до частоти серцевих скорочень, насичення крові киснем і регулярності дихання. У результаті ви отримуєте не просто бал сну, а персоналізовану оцінку якості відпочинку.

Порівняно з Nest Hub і Apple Watch Ultra 2, Oura показував дуже схожі результати. І хоча іноді трохи занижував тривалість сну (особливо в порівнянні з Nest), його дані були точними — логічно, адже кільце на руці краще розуміє, коли ви справді засинаєте. При цьому збоїв у даних не було навіть тоді, коли кільце злегка зміщувалося під час сну.

Ще одна перевага — регулярність дихання. Завдяки рекомендаціям Oura я став дотримуватись сталого графіка та навчився розслаблятись перед сном. Єдине, чого бракує — функції відстеження хропіння, яку пропонує Galaxy Ring у парі з телефоном Samsung.

Oura Ring 4 також добре показав себе у відстеженні стресу. Його діаграми точно відображали мій стан протягом дня: «Залучений» — під час роботи, «Стрес» — на тренуваннях або під час напруженого бейсбольного матчу, і «Розслаблений» — коли я грав у відеоігри ввечері.

На графіку стресу зручно бачити накладені тренування та активності, а також можна вручну додавати теги (наприклад, «гра Tigers»). Під діаграмою — коротка текстова оцінка вашого стану за день.